産後に起こる体調不良の原因は？腰痛・肩こり・尿もれ・イライラ・体型を戻す方法

この記事では、産後に起こる体調不良の原因と、腰痛・肩こり・尿もれ・イライラ・体型が戻らないなどのトラブルを解消する方法について紹介します。

生まれたばかりの赤ちゃんはとっても可愛い！

でも、産後って「腰痛や肩こり」「イライラする」「体型が元に戻らない」など体に不調が起こって、心から子育てを楽しめなくなるときがありますよね。

　そんな産後の不調を解決するのが、産後の歪んだ骨盤を正しい位置に矯正する「骨盤矯正」です。産後骨盤矯正で健康な体が手に入り、ちょっと疲れ気味だった方も子育てを楽しめるようになりますよ。

産後腰痛などの不調がなぜ起こるの？

「靭帯が緩む」
「インナーマッスル（骨盤底筋）や靱帯の損傷・筋力低下」
「仙腸関節が緩む」
「恥骨が離れる」
ホルモンバランスの変化

といった５つの体の大きな変化により、

「腰痛や肩こり」
「尿もれ・便秘」
「体型の変化」
「イライラ」

など様々な不調が起こっています。イライラしてもご自身を責めないようにしてくださいね。

このあと、症状別に詳しく解説していきますね。

腰痛・肩こりの原因

妊娠後期から分娩に備えて、「リラキシン」というホルモンが活発になります。この「リラキシン」が働き、関節外側に位置する骨と骨をつなぐ靭帯が緩みます。
この緩みにより、恥骨の痛みや、腰痛・肩こりなど体の不調が現れます。

尿もれ・痔の原因

分娩に備え、骨盤の下の方ににあって内臓や子宮・膀胱を支えてくれているインナーマッスル（骨盤底筋）や「靱帯」がたわみ、出産によりボロボロに傷ついてしまいます。産後鍛えないのままいると、筋力が低下してしまい尿もれ・痔が起こりやすくなります。

体型が崩れる原因

背骨に繋がる仙骨と下肢に繋がる2つの腸骨をつなぐ仙腸関節がゆるみ、赤ちゃんにとっての骨盤の出口が大きくなります。

産後、「お腹が引き締まらない」「お尻が大きくなった」といった体型に影響を起こしやすくなります。

恥骨痛の原因

赤ちゃんの通り道となる恥骨同士をつなぐ恥骨結合が分離します。分離が元に戻らないと、恥骨痛が起こる場合があります。

産後に必要なことは？

「骨盤まわりの大きな変化」を元に戻すため、大きく２つのことを行う必要があります。

骨盤を正しい位置に戻す

本来であれば人間の体は自然に体が正常な位置に元に戻っていきます。しかし、現代社会では、骨盤の歪みを引き起こしやすい生活環境になっています。特に核家族化が進行したため、祖父母からの援助が得られず、なんでもパパ・ママで乗り越えなければなりません。
　ママは産後のボロボロの体で子育てに追われ、ついつい、あぐらや横すわり、アヒル座りをしてしまったり、ソファーで寝転んでしまったり、骨盤に負担のかかる姿勢をとってしまいがちになります。
　歪んだまま骨盤が固まってしまう前に、体操をこなったり骨盤矯正施術を受けたり、正しい位置に戻す必要があります。