産後の肩こり

産後に悪化した肩こりは産後骨盤矯正で解決！

産後、肩こりが酷くなってしまい、子どものお世話をするのがツラいという方が多くいらっしゃいます。

では、なぜ肩こりが酷くなってしまうのか体のしくみを解説します。

産後の肩こりが酷くなる大きな原因のひとつが「授乳時の姿勢」です。
赤ちゃんの様子をみながら、体を緊張させた体勢で行う授乳は、肩や背中などにかなりの負担がかかります。

また母乳の場合、お母さんの体が冷えてしまうことも考えられます。
冷えが原因で血行不良を起こし、肩こりが酷くなってしまうのです。

授乳時は冷えに気をつけながら、赤ちゃんとの距離を調節するなどしてなるべく猫背にならないようにしたり、リラックスできる環境を整えたりするなど対策をしましょう。

子育ての気分転換にスマホを見ることも多いですよね。

子どもが寝たあと、つかの間の自分時間を楽しむ時に、ついつい同じ姿勢でスマホを見続けたりしていませんか？

片方の肩だけコリが酷いという症状があるのは、利き足や利き手など、片側だけの負担がかかりすぎていることが原因にあります。
足の組み方の癖などで、体は歪み筋肉は硬直します。

長時間同じ姿勢をとってないか、足を組んだり、片側だけ負担がかかる姿勢になっていないかこまめに意識しましょう。

産後はどうしても筋力が落ちてしまいます。

筋力が低下すると代謝も落ちてしまい、血の巡りが悪くなってしまうのです。

血行不良で疲労物質が蓄積。
肩こりはそれが原因で神経を刺激し、痛みや違和感を感じるというしくみになっています。

運動不足が続くと、筋力は低下し続け、柔軟性も失われてしまいます。

軽い運動、またはストレッチなどで体をほぐすようにしましょう。

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■骨盤矯正

筋肉の調整と骨格の矯正を組み合わせて行い、骨を正常な位置に戻して歪みを治します。

骨盤を整えて正常な状態にすることで、子宮や内臓器が正しい位置に戻ります。

すると、体の中の臓器が正常な働きをするようになりホルモンのバランスが整います。

こうしてホルモンの影響を抑えることで肩こりの原因となる姿勢不良を防ぐ効果が期待できます。

■楽トレ

わずか30分間で9000回のインナーマッスルトレーニングを行うことのできる世界初のマシン楽トレ。体幹（体の中心の筋肉）のインナーマッスルを鍛える事で姿勢維持筋が完成し、猫背や体の歪みの改善に効果抜群です。

妊娠中は腹筋が伸ばされることが、姿勢の歪みや筋力の低下の原因となります。

姿勢を保つ役割がある腸腰筋などのインナーマッスルは、正しい姿勢時はしっかり使われるのですが、足を崩して座っていたり、長く姿勢不良の状態でいると、正しく筋肉を使うことができずにどんどん筋力が弱くなってしまうのです。

筋力を楽トレで鍛えることで、しっかりとインナーマッスルを使えるようになり腰痛の原因の根本からアプローチします。

■猫背矯正

筋肉の調整と骨格の矯正を組み合わせて行い、首回りや肩甲骨周りの骨を正常な位置に戻します。

肩こりの原因として、上半身の前側の筋肉が硬くなることで肩こりが酷くなるということがあります。
猫背などの姿勢不良で胸周りの筋肉が縮み、後ろの筋肉が伸びることで周りの筋肉が張ってしまうのです。

猫背矯正は丸まったからだを正しい位置へと矯正し、硬くなった肩周り、肩甲骨、背中
を柔らかく、胸を開くようにすることで肩こりを根本から改善します。

産後のケアは早めに受けることをオススメします！
痛みを我慢せずにお気軽にご相談ください

喜びの声ぞくぞく！患者様からのあたたかいメッセージです！